Herzlich Willkommen beim SC Lütjenburg e.V. von 1992

Die Sparten
 

Aerobic | Bauch-Beine-Po | Cheerleading | Einradfahren |  Fatburning  Gymnastik für „Pfundige“ | Herzsport |  | Langhanteltraining | Nordic Walking | Oldies- Fit ab 60 | Ringen, Raufen, Toben | Selbstsicherheitstraining | Step-Aerobic | Turnen | Volleyball | Wirbelsäulengymnastik |
 

Aerobic / Step-Aerobic / Dance-Step-Aerobic

Aerobic trainiert das Herz-Kreislauf-System und ist eine ideale Mischung aus Ausdauertraining, Krafttraining und Koordination. Gleichzeitig werden  Beweglichkeit und Fitness dabei verbessert. In jeder Stunde wird eine kleine Choreographie erarbeitet. Wer sich gern nach flotter Musik bewegt, ist hier genau richtig! Bei der Dance-Step-Aerobic kommen tänzerische Elemente dazu wie z. B. der Cha Cha oder der Tango. Let´s dance am Step!
 

Bauch-Beine-Po 

Der Klassiker unter den Kräftigungsstunden! Schwerpunkt sind Muskelarbeit und funktioneller Einsatz der Kräftigungsübungen. Ziel ist die Straffung der Muskulatur an den sogenannten Problemzonen.  Hierbei kommt bestimmt jeder ins Schwitzen!

Cheerleading

Eine Mischung aus Tanz, Akrobatik und Turnen, aber auf die Gruppe kommt es an! Denn bei den Pyramiden und Hebeübungen muss man sich unbedingt auf den/die Partner verlassen können. Diese Gruppen studieren ihre Choreographien ein, um sie bei Auftritten zu präsentieren. Es gibt zwei Altersgruppen: Cheerleading ab 9 und Cheerleading ab 14 Jahre.

Einradfahren / Akrobatik     Projekt "Schule und Verein"

Hier ist die Balance gefragt! Wer schon fahren kann, versucht sich an Übungen unterschiedlichen Schwierigkeitsgrades oder kombiniert das Fahren mit anderen Geräten. Gewöhnliche Spiele, die wir alle können, bringen mit/ auf dem Einrad mindestens genauso viel Spaß (wenn man es denn kann!). Wer noch nicht fahren kann, aber ein Einrad besitzt, lernt es hier bestimmt.

In der Akrobatikgruppe üben wir unterschiedliche Pyramiden, jonglieren mit Tüchern, Bällen oder Keulen, balancieren auf Laufkugeln, üben Zaubertricks oder spielen Clown. In der Gruppe bringt alles gleich doppelt so viel Spaß!

Fit mit Flexi-Bar

FLEXI-BAR^® ist ein Schwungstab, der durch gezielte Bewegungen in Schwingungen gebracht wird und die Tiefenmuskulatur kräftigt, speziell im Bereich der Wirbelsäule. Auch Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden hiermit trainiert. Neben der FLEXI-BAR ^® kommen weitere Kleingeräte zum Einsatz.  Cardio-Einheiten (Fatburner) runden die Trainingsstunde ab.

Ansprechpartnerin:      Jutta Hardtmann
                               Ulrich-Günther-Straße 83
                               24321 Lütjenburg
                               04381/8335

Fatburning

Wie jede gute Fitness-Stunde spricht auch diese Stunde den ganzen Körper an und bietet ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout. Nicht nur die sogenannten Problemzonen  (wer kennt sie nicht), sondern der gesamte Körper wird  gezielt durch effektive Übungen trainiert. Schweiß ist garantiert! Genießen und Spaß haben!!!!!

Ansprechpartnerin: Sabine Mathiak

                          Schmoel 7, 24257 Schmoel

                          04385/235440

Gymnastik für „Pfundige“

Übergewichtige Menschen haben oft Hemmungen, sich einer „normalgewichtigen“ Sportgruppe anzuschließen. In dieser Gruppe besteht dazu kein Grund. Die Übungen sind so ausgewählt, dass alle sie bewältigen können.

Herzsport

Herzkranke Menschen müssen nicht auf Sport verzichten. Die Herzgruppe am Wohnort bietet die besten Voraussetzungen: Gesundheitssport, Spiel, Entspannung, Information, Beratung und Gespräche  unter fachkundiger Anleitung und ständiger ärztlicher Betreuung verhelfen zur langfristigen Aufrechterhaltung des angestrebten Behandlungszieles.

Langhanteltraining

Mit der Langhantel wird unter Berücksichtigung der richtigen Technik ein kraftvolles Ganzkörperworkout in der Gruppe absolviert. Die Übungen werden mit Langhanteln trainiert. Die Kunststoffgewichtscheiben sind mit Sand gefüllt und in drei Größen variabel zu kombinieren. Die Bewegungen sind einfach nachzuvollziehen. Schon nach kurzer Zeit verändert sich der Körper in Richtung einer strafferen Muskulatur. Männer und Frauen unterschiedlichen Alters und Trainingszustandes können mit Begeisterung auf sichere Weise trainieren.

Nordic Walking

Nordic Walking trainiert neben den Beinen den gesamten Oberkörper. Ein Großteil der Muskulatur wird beansprucht. Nordic Walking ist für jede Leistungsstufe als Ausdauertraining geeignet und findet bei jedem Wetter im Freien statt.

Oldies – Fit ab 60        

Ältere Menschen bleiben heute länger gesund und aktiv als noch eine Generation zuvor. Für die einen ist es entscheidend, aktiv etwas für die Gesundheit zu tun, andere schätzen das gemeinsame Aktivsein und die Gemeinschaft unter Gleichgesinnten, die Gespräche am Rande und zwischendurch. Auf jeden Fall kann durch Bewegung und Sport auch im Alter Entscheidendes für die Gesundheit getan werden.

Aktiv 70 Plus

Dieses Bewegungsangebot richtet sich speziell an ältere Menschen. In jeder Woche findet eine Übungseinheit à 90 Minuten statt. Im Vordergrund stehen die Schulung der Kraft, Balance, Koordination sowie Geselligkeit und Spaß. Einen Schwerpunkt stellt die Sturzprävention dar. Wissenschaftliche Studien belegen, dass man durch Bewegung und Sport zur besseren Fitness und Gesundheit beitragen kann. Es ist nie zu spät mit der körperlichen Aktivität zu beginnen!

Ringen, Raufen, Toben

Dieses Angebot richtet sich an Mädchen und Jungen in der Altersgruppe 8 – 10 Jahre. Nach Absprache mit unserem Spartenleiter ist aber auch die Teilnahme jüngerer bzw. älterer Kinder möglich.
Um unseren Bewegungsdrang und unsere  Bewegungsfreude ausleben zu können, ist die Entwicklung unserer Körperwahrnehmung von besonderer Bedeutung. Hierzu spielen wir spaßbetonte Spiele, führen aber auch spezielle Übungen durch. Diese sind – weitgehend unabhängig von der jeweiligen sportlichen Könnens- und Leistungsstufe – für alle geeignet. Schwerpunkt ist hierbei die Aufnahme sportlicher Körperkontakte nach vorgegebenen Verhaltensweisen. Das Respektieren anderer, die Definition von Grenzen und die Einhaltung von Regeln stehen für uns immer im Vordergrund.

Selbstsicherheitstraining

Hierbei geht es nicht – wie vielleicht anzunehmen ist –  um reine Selbstverteidigung!  Zunächst nimmt die Schulung des sicheren Auftretens breiten Raum ein. Anschließend werden die Kinder bezüglich möglicher Alltags-, Gefahren- und Gewaltsituationen sensibilisiert. Zielgerichtete Strategien zum richtigen Verhalten und zur Abwehr möglicher Gewalt werden unter Zuhilfenahme vieler Situationsdarstellungen vermittelt. Erst wenn alle Versuche zur Deeskalation einer Situation erfolglos bleiben, gelangen Elemente der Selbstverteidigung zum Einsatz. Die Selbstverteidigung erfolgt ausschließlich im Rahmen von Notwehr/Nothilfe! Das Selbstsicherheitstraining im SC Lütjenburg wird nach den Grundsätzen des „diba-ST^®“ durchgeführt.

Turnen

Der SC Lütjenburg bietet im Kinderbereich für jede Altersgruppe allgemeines Kinderturnen an. Hier werden die Grundlagen gelegt.  An Geräten turnen, mit Gleichaltrigen spielen, Bewegungserfahrungen sammeln, sich in eine Gruppe einfügen, all dies lernen die Kinder beim Kinderturnen.

Volleyball

Hier treffen sich Frauen und Männer, um gemeinsam „just for fun“ Volleyball zu spielen. Grundkenntnisse sollten vorhanden sein, damit der Spielfluss nicht unterbrochen wird. Dies ist eine reine Hobbygruppe, kein Punktspielbetrieb!

Wirbelsäulengymnastik / Rückenschule nach der SM-Methode

Gutes tun für den Rücken, funktionelle Gymnastik für den Bewegungsapparat – für alle, die mit gezielten Übungen etwas für ihren Körper tun wollen. Eine echte Alternative für diejenigen, die sich gern nach Musik bewegen, aber keine Choreographien wie bei der Aerobic wollen.

SM  steht für Stabilisierung und Mobilisierung, das heißt kräftigen und beweglich machen. Das SM-System beinhaltet eine Auswahl von Übungen, mit deren Hilfe die Muskelketten aktiviert werden sollen. Ziel ist es, den Körperumfang zusammenzuziehen und ein Muskelkorsett zu bilden. So entsteht eine Kraft nach oben, die die Wirbelsäule aufrichtet und die Zwischenwirbelscheiben erhöht. Trainiert wird mit einem langen Expander.